Read Article

極端な食事制限はやせにくい身体になっちゃうよ!!

極端な食事制限はやせにくい身体になっちゃうよ!!

ダイエットでまず頭に浮かぶのが食事を減らすこと
減らすことは悪くないのですが、極端な制限はやせにくい身体になっちゃうのでご注意を!

基礎代謝

まずは基礎代謝について、簡単にご説明

前にも書きましたが、基礎代謝とは人間が生きていくうえで必要なエネルギー
要するに、心臓をはじめとする内臓を動かしたりする為に必要なんです。

これを下回って食事制限をすると、やせにくい身体になってしまうのです。

接種カロリーが低いのに、やせにくい身体に?

なぜ基礎代謝を下回るとやせにくい身体になってしまうのでしょうか?
それは人間の順応性に起因します。

カロリーの摂取量が基礎代謝を下回ると、体内のタンパク質から消費します。
まずは筋肉から借りてきて、筋肉が小さくなってしまいます。

そのあとは少ないカロリーで生きていけるように身体が基礎代謝をコントロールしちゃうんです。
例えば今まで1500kcalだったものが1200kcalで、生きていけるようになるんです。

一見良い事のように思えますが、基礎代謝が減り痩せにくい身体になってしまうそうです。

基礎代謝を上げる

先ほども書きましたように、極端な食事制限をすると基礎代謝が下がってしまいます。
基礎代謝が多いということは、何もしなくても消費するエネルギーが多いということです。

筋肉がエネルギーをたくさん消費するんですね。
要は筋肉があれば基礎代謝が上がるということです。

という事は筋肉を付けておけば、寝ていてもエネルギー消費量が増えるということですね(^o^)
ランニングなどをしてカロリーを消費して痩せますが、それはランニングをしているときだけであって、基礎代謝を上げれば常にエネルギーを使っているということになるんです。

筋肉は重いので短期的に体重は増えますが、代謝によって脂肪を燃焼してくれるので痩せやすく見た目のかっこいい身体になっていくんですよ!!

長い目でのカラダづくりをしましょう!

URL :
TRACKBACK URL :

Leave a comment

*
*
* (公開されません)

Return Top